cos na

Witam, trenowałem MuayThai przez 6 miesięcy, wszystko ok, bardzo mi się to spodobało. Przez wakacje były treningi na polu + do tego biegaliśmy, i jakoś od połowy sierpnia miałem przerwę 4 dniową od treningów z powodu braku dobrej pogody (treningi były na polu to jak lało były odwołane) siedziałem w domu i jakoś przez te 4 dni kolano tak jakby mi [...]

[...] rano, jedna po obiedzie).Mam rowerek w domu na ktorym zamierzam jezdzic na czczo kazdego dnia po 30min i porobie pare serii brzuszkow.Mam pytanie czy nie trzymajac diety to cos da? Staram sie nie jesc niczego tluczacego i zdrowo sie odrzywiac.Mniej wiecej codzienne odzywianie wyglada tak: 10 platki owsiane jakas kanapka 12-13 jajecznica z 3 [...]

MMA Attack: Dawid Ozdoba rywalem Roberta Burneiki Ozdoba, założyciel najsłynniejszego polskiego zespołu chippendales "Bad Boys", stanie do swojej pierwszej walki w karierze. Instruktor kulturystyki od dawna trenuje przeróżne sztuki walki. Treningi rozpoczynał od karate kyokushin jeszcze przed liceum, a w czasie studiów w Szczecinie zaczął poznawać [...]

[...] sie upomnienie - za kilka upomnień i/lub drastyczne przewinienie dostaje sie żółtą kartke - za 2 żółte kartki jest czerwona kartka i wykluczenie Nudziło mi sie i takie cosik wymyśliłem. Ta gra to połączenie piłki nożnej, rugby i koszykówki. Kiedyś z kolegami graliśmy niby w rugby ale bez wykopów itd. tylko biegaliśmy w jedną i drugą strone. [...]

[...] posilku biegac, i czy robic odrazu po bieganiu trening weidera A6W, oraz czy biegac codziennie czy co kilka dni? 3. Dopiero zaczelem brac HMB i czy brac to dalej, czy kupic cos innego a moze polaczyc z czyms? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód [...]

[...] dnia: szkola, trening, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: co do odzywiania czlowiek sie pilnuje ale czasem, sa wpadki jak zwykle cos slodkiego czy jak, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow silowych [...]

[...] aczkolwiek lubi rzucac manekinem - twierdzi ze jest to dla niego ... rodzaj sztuki artystycznej). Mimo pojawiajacycch sie cyklicznie z jego strony twierdzen "ze znowu cos mu sie tam odezwalo ze zdrowiem" chodzi na treningi dosc systematycznie, a nawet twierdzi ze co do ostatecznego rozrachunku to mu sie dla zdrowia bardzo oplaca chodzic i [...]

Witam. Mam tutaj dietę redukcyjną,nie jest ona doskonała,wymaga zmian,mam nadzieję,że mogę liczyć na wasze wskazówki i porady. Lat 19, 67kg, ok.176 cm. Wyszło mi około 2100kcal. - 300kcal =1800kcal ,około tyle niby mi potrzeba. Jeśli chodzi o trening to w jeden dzień tabata w drugi obwodowy i tak codziennie. Chodzi mi o dietę nisko [...]

Witam wszystkich :) Mam problem ponieważ nie mogę dobrać odpowiedniej diety dla mojego trybu funkcjonowania :) Ćwicze już jakiś czas (5 miesięcy) w warunkach domowych- drążek i hantelki 12. Doszedłem do wniosku że powinienem zacząc praktykować dietę ale taką przez którą nie stracę masy i mięśni.Myslałem o diecie proteinowej białkowej ale jeszcze [...]

Cześć. Mianowicie już od prawie pół roku lecę jednym planem treningowym. Co prawdą zmieniam czasami jakieś ćwiczenia np. Wyciskanie sztangielek zamiast sztangi , zmieniam także ilość powtórzeń i obciążenia, jednak uważam że już nadszedł czas abym zmienił coś więcej. Do tej pory ćwiczyłem treningiem na masę(3-4 serie 8-12 powt.) . Myślałem aby [...]

Mam zamiar zaczac nowy trening, ktory bedzie nastawiony na zlapanie masy. Wczoraj wieczorem ulozylem sobie cos takiego. Mam prosbe do znawcow w tym dziale, mianowicie czy moglibyscie to ocenic i ewentualnie poprawic badz zmienic cos w tym treningu?? Od razu uprzedzam, iz cwicze w domu i nie mam lawki skosnej ani modlitewnika I Dzień - Klatka [...]

Mam pytanie czy zna ktos lub wogóle czy jest cos takiego jak ideogram Muay Thai????? Tak jak sa chinskkie litery i kilka z nich to kung fu, japoinskie Karate. Czy jest cos takiego po tajsku? Jesli znacie cos takiego to wklejcie prosze albno na e-maila dajcie. lacitakrowa(małpa)tlen.pl

[...] sie nie uwazam. Szczerze powiem, ze brakowalo mi troche samozaparcia do ostrego treningu. Podzielenia calosci na jakies okresy (chodzi mi o budowanie sily itd.) Tutaj moze cos sie z tego zrodzi . Dieta W tym sezonie mam zamiar sie oprzec tylko i wylacznie na miesie wolowym (rezygnuje z drobiu), z wegli ryz basmati, tluszcze to glownie jaja, [...]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowy, nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jak coś to mnie poprawcie :) Mam 16 lat, 176 cm i 57,5 kg. Mój metabolizm jest na tyle szybki, że nie pozwala mi przytyć. Bardzo tego żałuje .. Robie codziennie od jakiegoś czasu 8 min. ABS na brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki [...]

[...] cala kreatyne 500g w proszku z olimpa zawiele mi to nie dalo ale spoko wiec chcem kupic kreatyne czyli jaka ...>? chodzi o firmy tak samo bialo mam tendecje do grobniecia cos tam hosse mowil ze jaka odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku [...]

[...] idealny, 60zl Nowy sweter Reserved, nieudany prezent, L , cena z metki 129zl, moja cena 70zl Nowa koszulka polo Reporter, 45zl Nowa koszulka polo Reporter, 45zl Ubrania Lacoste, Blend, Jack &Jones http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/Galeria/343956/1 od lewej Koszulka z długim rękawem Lacoste Polo Lacoste Koszulka Jack &Jones Polo Blend Polo [...]

[...] nie mialem nigdy tych supli: MAN Clout (1op = 50porcji) czy VPX NO Shotgun(1op = 30porcji) a moze BSN No-Explode (1op = 50porcji) (ceny podobne za opakowanie) a moze jeszcze cos innego, kazdego z powyzszych 2 opakowania na 8 tygodni teoretycznie potrzeba. Czy moze cos z serii Animal hmm ciezki wybor to bedzie. Bialko Syntha-6 (do picia w trakcie [...]

[...] migdalow 11.00 bulki full warzyw i chydej wedliny lub tunczyk 13.00 talez kluskow z kurczakiem 18.00 ryz z kurczakiem lub wolowina 21.00 roznie schabowy ziemniaki lub cos innego 22.00 twarog wedzona ryba lub cos innego przed snem + gainer to tyle od 12 do 20 pracuje i niebardzo mam jak jesc Cwicze krotko ale intesywnie. szczegolnie klatke [...]

[...] zlamane obojczyki, uszkodzone stawy barkowe itd. wiec musialem odstawic treningi gdyz mialem wielkie problemy z barkami itd. 2. przerwa od 2000 do grudnia 2009 (czasami cos pocwiczylem w domu, i bardzo zadko zagladalem na silownie wiec pisze ze to przerwa), w tym czasie delikatnie przytylem z 81kg do 123kg 3. styczen 2010 postanowilem wrocic [...]

[...] po treningu) po treningu wrzucam 4 tabsy kreatyny. Jak tylko wracam do domu pije porcje mutanta z woda. Okolo 40-50 minut po treningu obfity posiłek. No i potem staram sie cos zjesc co okolo 2-2,5 godziny. Do pracy wychodze kolo 21. 24 mały posiłek, 2 w nocy obfity posilek, 4.30 dopijam porcje mutanta. Dni nie treningowe tak samo tylko że [...]